[...] 2 tyg, moje pytanie to jak rozpisać ten trening czy przykładowo może być: Poniedziałek ( Klatka,Biceps, Przedramię ) po 2cwiczenia na każdą partie po 10 powtórzeń ciężarem max. Środa ( Nogi, Barki , Plecy) po 2cwiczenia na każdą partie po 10 powtórzeń ciężarem max. Piątek (Mieszane tzn przykładowo Klatka , Plecy , Barki) po 2cwiczenia na [...]
Cześć Panowie, wrzucę wam poniżej mój plan treningowy na cyklu masowym na 4 dni w tygodniu, plan układany był w stylu push-pull. Z racji, że nie długo wybiję mi już kawałek czasu jak na nim ćwiczę, jakie zalecenia czy pomysły mielibyście aby coś w nim zmienić aby mięśni nie złapała monotonia, może zamienić dni? Ewentualnie pozmieniać aby któreś [...]
[...] - "arnoldki" 3x8 - wyciskanie sztangi sprzed klatki 3 x 8 - unoszenie hantli na boki 3 x 8 PLECY - wiosłowanie sztangą 4 x 10 - wiosłowanie hantlem 4 x 10 - podciąganie 4 x max @ podciąganie z szerokim chwytem - szerokość @ podciąganie z wąskim chwytem - grubość @ zmiana ustawienia dłoni na drążku (od najszerszego do wąskiego) @ stopniowe [...]
[...] sztangi zza głowy 3x10 3. Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 3x10 Środa: Grzbiet, Triceps, Brzuch Grzbiet 1. Podciąganie na drążku szerokim uchwytem (nachwyt) 3x max. 2. Podciąganie sztangi w opadzie (wiosłowanie) 3x10 3. Wznosy barków "Sztrugsy" 3x15-20 4. "Martwy ciąg" Triceps 1. Wyciskanie "francuskie" sztangi w siadzie 3x10 [...]
Witam, nie wiem czy to dobre miejsce na to pytanie, ale pomyślałem, ze tu znajdę ekspertów. Jak łączyć 6-bromo+tt? Solaros tu: http://www.sfd.pl/Hardkorowy_-_NIE_HORMONALNY_-_zestaw_suplement%C3%B3w!-t638787.html radzi takie połączenie: Dzien 1-10: BOOSTER TESTOSTERONU Dzien 11-35: BOOSTER TESTOSTERONU + INHIBITOR AROMATAZY Dzien 36-40: INHIBITOR [...]
[...] : brak Zażywane suplementy : brak Siema. Wiec jako, ze sa wakacje, to zrezygnowalem z FBW, bo ciezko jest na 15. Chcialem przejsc na jakies 1,5 miecha na cos w stylu 5x5 (max 10powt), tylko po, to, zeby praktycznie podtrzymac to co zrobilem przed wakacjami. Sprawdzalem kilka roznych planow i stwierdzilem, ze na podstaiwe jednych i drugich [...]
[...] 1-2 serie rozgrzewkowe. A - przysiad na maszynie z podpora plecow 5x5 - wyciskanie na lawce 5x5 - wioslowanie w podporze klatki piersiowej 5x5 - pompki na poreczach 3x max ilosc powt. - lydki (na stojaco) 3x15-20 B - przysiad na maszynie z podpora plecow 5x5 - wyciskanie w staniu 5x5 - prostowanie tułowia na atlasie 3x max - drazek [...]
[...] jajecznica Co lubisz jeść na obiad : ryba/mięso + warzywa Co jako przekąskę : sushi, sery Co jako deser : sushi, sery Ograniczenia żywieniowe : strączki - jeśli muszę max raz w tygodniu, a i tak mam problemy z ich trawieniem (choć bardzo lubię); wszystko pełnoziarniste, w szczególności na zakwasie (zgaga i dolegliwości trawienne), [...]
[...] 2 tyg, moje pytanie to jak rozpisać ten trening czy przykładowo może być: Poniedziałek ( Klatka,Biceps, Przedramię ) po 2cwiczenia na każdą partie po 10 powtórzeń ciężarem max. Środa ( Nogi, Barki , Plecy) po 2cwiczenia na każdą partie po 10 powtórzeń ciężarem max. Piątek (Mieszane tzn przykładowo Klatka , Plecy , Barki) po 2cwiczenia na [...]
Witam chcialem sie dowiedizec jak brac ... testosteron jelfy ... prolongatum z stanazololem ... mam 200 tab ... wiem ze na pelny cykl starczy 150 ? mam brac caly czas po 5 tab dziennie i do tego 3 strzyl tygodniowo ? tescia ? czy caly czas co 2 dzien ?? i co na odblok czy 2 listki clomidu ... starcza ? prosze o odpowiedz ! jezeli ten temat [...]
[...] 35g gainera z mlekiem+kostka czekolady 20 min przed cwiczeniem, po cwiczeniu 100g gainera z mlekiem +1 tribulus Trzymam sie tego jak amenu w pacierzu Trening: Zerzniety z maximuscle.co.uk, wiec wkleje z ich strony: Niedziela Squats OR Leg Press 3 serie 10 powtorzen Leg Extension 3 serie 10 powtorzen Leg Curl (Lunge for women 3 serie 10 [...]
Klatwa startuje
Panowie 8czerwca ruszam z cyklem w tym momencie jade na clenie robie delikatne czyszczenie prosze o jakies sugesteie co do cyklu 1-5 meta 40 mg ed 1-10 enan 800mg week 1-16 bold 600mg week 11-18 mix 1g week 19-28 prop 200mg e2d 17-24 tren 75mg e2d 20-29 wino 50mg ed Płeć: Mężczyzna Wiek: 26 Waga: 102 Wzrost: 177 Obwód klatki: 125 [...]
Witam mam zamiar na cykl wziąść te produkty. cykl wygląda następująco: 1-2 tydzien decavol, 2-6 tydzien decavol + 4-AD ( decavolu mam dwie butelczki, stąd tez będzie mi starczyło na 6 tygodni ) problem w tym ze nie chcę brać na odblok arom-x który trzeba brać 4 tygodnie. szukam czegoś co można brac krócej np clomid itp, nie znam sie na tych [...]
[...] każdym względem. Poniedziałek Przysiady wykroczne ze sztangą 4 serie (piramidalnie) Martwy ciąg 4 serie (piramidalnie) Wyciskanie na ławce poziomej sztangielek 4 serie (50% max. ciężaru) Unoszenie tułowia z opadu 10x4 (20kg trzymane w rękach) Wiosłowanie 4 serie (piramidalnie) Podciąganie na drążku szerokim uchwytem 5x4 Wtorek Basen z rana [...]
[...] (bardzo maly ciezar ) ;] Nogi 1.Suwnica 4x12 10 10 8 / 2.Prostowanie czworoglowych na maszynie 4x15 12 10 10 / 3.dwuglowe na maszynie 4x12 3.Lydki spiecia na palce 4x15 max ciezar no i to by byl moj plan teraz objasnie oznaczenia :D /Piramida , oznacza maly ciezar tj. rozgrzewkowy ;] ,a i zaczynalem od zera waga na poczatku 62 kg kilo [...]
[...] : pracuję nad tym Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ułorzyłem taki plan: Pon. SQ maszyna smitha tył - 5x5 WL - 5x5 Podciąganie na drążku - 5 x max Szrugsy sztangą - 3x5 Pompki na poręczach - 2 x max brzuszki-3 x max Śr. Podrzut sztangi i wyciskanie (Power clean and push press) - 5x5 WL na skosie - 5x5 Wiosło [...]
[...] - 12-10-8 - przysiady na maszynie - 12-10-8 - wspięcia na palce - 12-12-12 - ośle wspięcia - 12-12-12 + Na każdym treningu robię Przedramiona: - uginanie nachwytem - 4 x max - uginanie podchwytem - 4 x max - obracanie sztangielki - 3 x max - nawijanie cięzaru na linkę (jak starczy sił) Po każdym treningu 45 min aerobów, tętno 70%. Płeć: [...]
No i po 3.5 roku treningów (z czego 2.5 na powaznie z dieta) zaniosłem sie z zamiarem wejscia na cos mocniejszego. Jestem po redukcji z 106 na 87/88kg Nie piszcie ze za młodo , zdaje sobie z tego sprawe , przemyślałem wszystkie za i przeciw Wczesniej duzo cykli na kreatynach , stackach , etc. Pod lupe biore generalnie chyba tylko prolangatum [...]
[...] w najwyższej klasie A zgodnie z DIN EN 957-1/5. Wyposażenie: - Silnik elektryczny. Max moc wtórna - 230 V / 50 Hz - 1,3 kW / 1,8 PS - 3,7 kW / 5,0 PS - Prędkość min/max km/h (niezależna od wagi regulowana elektrycznie) - 1-16 w stopniach co 0,1 km/h - Ustawienie stopnia wzniesienia - 1-12% elektr. - KETT.FLEX - Rolki transportowe - [...]
Planuje cykl z użyciem Dekonatu nandro (atomic) oraz Ommnadrenu lub Prolki, chce żeby mnie mocno klepło, chce mięsień dobrej jakosci. 1-12 0,5g mixa e5d - Może być??????? 1-10 0,4g nandro week - Może być???????? Jaki odblok i ile cynku Za******laam na budowie po 12 h wiec aeroby są hehe, na żarciu sie znam i stosuje SOGI!!!!!Pzdr Płeć: [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
